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熱中症になってしまったら食べ物は何を食べるのお風呂に入っていいのか?【対処法まとめ】

こんにちは

 

沖縄では4月だというのに気温26度ともう初夏のような暑さでそろそろでてくるのか熱中症など紫外線含むトラブルが心配されますが今年すでに沖縄では軽い日射病だと陸上競技場でお客様がダウンしているようです!

熱中症は沖縄では4月から注意が必要になりますが本土のほうでも5月梅雨明けから対策しないと熱痙攣・熱疲労・熱射病と分類されて軽いものから重症なやつまで熱中症といってもいろいろな症状がございます。

 

こちらでは、熱中症になってしまった時の対策について食べ物は何を食べたらいいのか?お風呂とか入っていいの?

などなど熱中症に関する質問についてお答えしていきますね。

 

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熱中症になってしまったら食べ物は飲料は?

熱中症になってしまったらすぐに思いつくのは水分を取らないといかないのではとお考えですね大正解といいたいけど飲んでいいものとダメなものがあるので確認してみてくださいね。

 

熱中症の対策に効果の食べ物や飲料はこちらにまとめました。


(食べ物)
梅干し
水分を含んだ野菜・きゅうりなど
みそ汁
ビタミンB1の疲労回復成分

(飲料)
スポーツドリンク
麦茶
(カフェイン含まない飲み物)
カフェインは利尿作用があるので熱中症の時には避けるようにして下さいね。

 

熱中症になってしまったらお風呂は入っていいのか?

 

熱中症で水分が足りなくなるお風呂に入ると汗かいてしまうのですがお風呂に入っても大丈夫なのでしょうか?

 

これは症状程度にもよりますが基本的には熱中症児には軽い重いなどの症状に関係なくてもお風呂は避けるようにしましょう。


熱中症の時には水ぶろなどでも入ると危険な状態になりやすく水ぶろでも体温が下がったりするので基本的にはお風呂はNGだと思っていてください。

 

その代わりにタオルで汗を拭いて着替えをするなどして先ほどもあげた水分を摂取して塩分も取って3時間程度睡眠をとって立ちくらみなどこむら返りも出ないなど体調が普通に戻ったら入っても大丈夫かと思われます。

 

<熱中症や夏場のお風呂で気を付ける事>
お年寄りの一人でお風呂に入る
北のほうにお住まいの方は夏場でも明け方など寒いときに入浴を避ける
湯船につからない
長時間の入浴しない
入浴前とあとに300mlづつ水分を摂取すること。

 

熱中症の熱痙攣(Ⅰ度)、熱疲労(Ⅱ度)、熱射病(Ⅲ度)別の対処方法について

 

熱痙攣(Ⅰ度)の症状では、木陰で寝かして氷や濡れたタオルなどで首や額を冷やして熱を取ると同時に水分補給をすること。

 

熱疲労(Ⅱ度)基本的にはⅠ度と同じだが足首を高くすることで血流を良くするそれに水分を飲めないなどしているときは、病院での栄養補給を行う。

 

熱射病(Ⅲ度)になるとⅠ度と同じ対策を取りながらもすぐに救急車を呼ぶもしくは病院に行くこと、その際に氷などで首や脇など冷やしながら水分を補給させること水分は補給できなくても氷で必ず体を冷やして熱を逃がしてあげましょう。

 

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まとめ

 

食べ物は塩分の含まれるものを摂取する(梅干し・塩飴玉など)

 

飲料は、カフェインが含まれていない飲み物(麦茶・スポーツドリンク)特にスポーツドリンクにはミネラル塩分が含まれているのでオススメです。

 

お風呂は、症状が軽くてもなるべく入らない特に湯船は絶対に禁止で基本的にはお風呂は熱中症の時にはかなり危険ですので、なるべく避けて翌日に入るのが望ましい。

 

対処法はあくまでも目安です自分で今はⅡ度だからとか判断しないでおかしいと思ったらなるべく早めに病院などに行くようにして下さいませ。

2016年熱中症のNEWS
さて一番早いインターハイ予選を戦っている沖縄ですが、運動中に熱中症になって病院に一人
数十名が熱中症になるなどしていますのでまだ大会は続いているようですしやはりこれからの季節には、体育館などで湿度関連もあるので熱中症になりやすくなっていますよ。
<<日常生活と熱中症発生についての関係>>
日常の生活習慣は熱中症の発症に影響を及ぼします
まずは運動習慣は体力を増加させることがよく知られています、体を動かすための体力はもちろん、様々なストレスに対する抵抗力も増加します。

逆に言えば運動習慣のないものは熱中症にかかりやすいとも考えられます。

睡眠は疲労回復には欠かせないもので、夜更かしや寝つきが悪いなどで睡眠不足になると前日の疲労と取り除くことができずに体調不良を招く原因にもなります。

暑い時こそしっかりと睡眠をとるように心がけましょう。

今や冷房は暑い夏を快適に過ごすために必要不可欠なものとなってしまいました。

最近の調査ではエアコンがないと生きていけないという冷房依存度の高い子供が増えています。

夏の冷房が確かに私たちの生活を快適にして暑い夜でも心地よく眠りにつかせてくれるようになりました。

しかし昼間一日中冷房の効いた部屋から抜け出せずにいる人が急に屋外などに出たりすると暑さに対する抵抗力がないため熱中症になりやすいといえます。

普段から適度に暑さを経験しておくことが抵抗力を高める手段です冷房の使い方をについてもう一度考えてみましょう!

しかし暑さになれるためといってもまったくエアコンを使わないでいれば、室内にいても熱中症になってしまうことがあります。
使う時間を決めたりして冷房の温度調整を上げたりするなど工夫してエアコンを快適に利用して熱中症を予防しましょうね。

<<熱中症による柔道部の夏合宿中の事故による事例>>
1994年の8月に高校2年生で柔道部のAくんは、部の夏合宿に参加した。
合宿3日目だが早朝ランニング中にA君が歩道に座り込んでいるのが発見されて、異様に汗をかいていた目に合宿所に運んでシャワーをかけたが状態が改善されないので柔道部顧問の車で病院に運ばれたのだが翌日に死亡した。

合宿一日目から気温は30度を超えており練習が行われていた柔道場の中は相当蒸し暑かったことが想像される。
しかし練習中は水をがぶのみを控えるように指導されていて、生徒たちの間には水分補給がしづらい雰囲気があったという。
A君は疾患もなくて健康体であったが合宿初日から体調が思わしくなく、前日にはA君は下痢をしていた!

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 - 病気・感染病・栄養

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