沖縄のネタバレ情報カミングアウトのお時間です

エブリー沖縄管理人のおすすめ情報をここで提供していくよみて下さいませませ特に漫画にスポーツにイベントなどをネタバレしていこうと思いますよん。

ダイエットに効果的な食事は運動の前と後、どちらで食べると痩せやすいか?

ダイエットしようと思っているのですが
運動前に食事するのか運動後に
食事するのどっちがいいのかと考えたことありませんか?

 


どうせダイエットするなら効果的に
痩せたいので運動前と運動後どっちに
食べるのが正解なのか?

 

これから痩せようと思う方には
おすすめな情報を提供していこうと思います(^ ^)

 

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運動する前と後、食事を
するならどっちがダイエットに効果的なの?

ダイエットするなら効果的に痩せたいですよね。

 

そのためには運動をする前に食べたほうが
いいのかそれとも運動した後にご飯を食べた
ほうがいいのかと疑問に思いませんか?

 

いろいろとネットで調べてみたんですが

  • 食事の前はダメ、食事の前がいい
  • 食後がいい、食後はダメ

と、まるでどっちが正しいんだというような
色々な情報がネット上では飛び交っています。

 

ダイエットの為にやる運動などでも
やってこの食後食前というので答えが
変わってくるんですよね。

 

運動前に食べたほうがいいのか、
運動後に食べた方がいいって言ってるのか
両方の意見をこちらでは紹介しようと思います。

 

運動前に食事をした方がダイエットにいいと言う意見の場合

よくスポーツをする方が練習前や試合前に
栄養補給ということでたくさんご飯を食べて
それから練習や試合に出るという方も多いですよね。

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ですが運動前に食事をするという型の食事は
定食屋ごはんといったものではなく
バナナやゼリーなど飴、糖分を多めに取り
運動するための栄養を補給している。

 

というものでしたこの補給で
たくさん運動するのでダイエットに効果があるという事でした。

 

ですが、少数派ですが運動前にご飯を食べると
運動しているときに苦しくなるのでご飯の量を
抑えてダイエットにも効果的で寝ているときに
消化しないので体の疲れも取れやすいという意見もございました。

 

運動後に食事をした方がダイエットには効果的

この考えはトレーニングジムなどで運動する方が
運動後に食事をした方が筋肉がつきやすくなるので
筋肉がつくと脂肪も代謝しやすく何結果的に
痩せやすくなるという理論で紹介されていました。

 

確かに運動をした後にたんぱく質をメインとした
食事を食べることで筋肉の修復にすぐにエネルギーが
使われ、結果的に痩せやすいというのは、いろいろな方が言われています。

 

それと同時に、筋肉がつくことで常に痩せやすい体質に改善されます。

 

まとめ

運動前に食事をするか運動後に食事をするか
食事の質が違いますがどちらも良いというのは本当です。
ですが、食事について食べる目的が違いますので
これを考えながらあなたのダイエットに取り入れてみてください。

 

食前にする食事ガッツリとした定食屋食べる
ご飯ではなく、バナナやゼリーなどの栄養補給にとどめるべき。

 

食後に食事をするこの場合には、トレーニング後に
食事をすることで筋力を作る。

 

筋肉は脂肪を燃やし、痩せやすい体質になるので
運動をした後にご飯を食べる方が痩せやすいという
持論の方がしっくりくるのではないでしょうか。

 

考え方はそれぞれだと思います。
ぜひこちらで書かれていることを参考にして
あなたのダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか(⌒-⌒; )

 

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